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拳击练习:如何使用拳击手靶训练

时间:2017-11-15 14:13:51 tags:拳击练习 拳击手  作者:金牛拳击

拳击手靶在拳击练习中有着重要的作用,相对于拳击沙袋来说,手靶更为灵活,那么如何通过拳击手靶来进行训练呢?


首先是拿靶:不是光拿着就可以了。对方击打瞬间要发力去迎对方的拳。做到动作幅度小,瞬间发力迎拳。

之后是练习方法:在掌握了基本的拳法后,持靶人发出口令,并要正确摆出持靶的方式。击打人根据口令使用正确技术击打。比如:持靶人发出指令:1-2 意思是左右直拳。那么就要准备那好左右直拳的靶,击打人根据口令,使用左右直拳进攻。 

QQ截图20171115141013.jpg

之后持靶人可以不断移动,发口令  击打人保持适当的距离跟着移动。根据口令击打。同时能练到拳法和步法以及距离感。

在之后,持靶人可以用各种拳法较慢地进攻,之后拿出某项技术的靶(如直拳靶,勾拳靶)。击打人躲开或防御住进攻,并给予反击。

特殊的还有:双方约定好:持靶人一手拿靶,一手进攻。击打者在对方进攻的瞬间闪开或防御住,同时击靶。攻防一体化。这也叫迎击。是难度最高的技术。